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夏季户外拓展运动后要注意什么问题

来源:http://www.gyhwtz.com/news/126.html
发布时间:2021-05-10

1、夏季进行户外拓展培训,务必要注意防晒。夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤在长时间暴露在烈日夏,会造成1~2度的灼伤,严重情况下可能会造成中暑。 因此在高温天气下尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽,墨镜防晒霜,毛巾,穿上防晒衣,并准备人丹、藿香正气丸、清凉油等防晒药品。
2、夏季户外培训运动量多,出汗多,必须要及时补充水分,做好带一些含有盐分的盐汽水,有助于身体内盐分的蒸发。切忌在饮水时不要一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,会使人感到更加的疲劳。所以应少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的频率多一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

3、夏季参加户外徒步时,大汗淋漓的境况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途径海边,千万不能贪图一时的凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身上的体温降下来以后再洗凉水澡不然很容易造成头痛现象。
4、户外拓展培训结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,打开车窗用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。如果外面的气温太过于炎热,可以适当的把空调开开,身体尽量避免空调吹风出。

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